Tipps zur mittelfristigen Vorbereitung:

- Räume ein paar Tage vorher in Augenschein nehmen. Akustik testen
- Funktionsweise der Technik evtl. klären lassen und probieren
- evtl. verabreden, wie der Raum umgestaltet werden muss (wenn das geht), damit das “Ihr Raum” wird.

Tipps zur Vorbereitung direkt vor dem Auftritt:

- rechtzeitig vor der Präsentation da sein (Minimum 30 Minuten)
- ruhig Atmen, auf tiefes Ausatmen konzentrieren
- folgende beruhigende Übung: Oberarme an den Oberkörper drücken, mit den Unterarmen und
  Händen nach vorn, dabei lange und tief Ausatmen, bis alle Luft raus ist und dann wieder von
  alleine einströmen lassen. Dreimal wiederholen.
- Small Talk suchen und führen:

- mit Teilnehmern vor der Veranstaltung reden
- über Positives sprechen (erreichte Erfolge oder erfolgreiche Auftritte in der
  Vergangenheit, auch im Rahmen von Freunden)
- auch über Belangloses sprechen (gern auch über das Wetter ;-)

- Lächeln
- rechtzeitig auf die Toilette gehen
- Aufregung akzeptieren:

- “ich darf aufgeregt sein.”
- “Versprecher sind akzeptabel und normal.”

- sich vorstellen, man sei jemand anders, der gut präsentieren kann
- an Erfolgserlebnisse verschiedener Art denken und plastisch vorstellen, visuell, auditiv und im Gefühl
- ruhig und souverän bewegen
- Veränderung der Körperhaltung verändert den inneren Zustand. Wenn also Nervosität aufkommt,
  in eine sichere Körperhaltung gehen.
- Sätze wie ein Mantra sich in Gedanken oder laut immer wieder sagen:

- Ich freue mich, hier zu sein
- Ich freue mich, dass Sie hier sind
- Ich bin ganz da für Sie da
- Ich weiß, wovon ich spreche
(nach Dororhy Sarnoff)

Wenn Ihnen das alles nicht hilft, und Sie trotzdem unter Lampenfieber leiden, gibt es gute Möglichkeiten mit Wingwave-Coaching das Problem an der Quelle zu packen und aufzulösen.

Dafür stehen wir für Sie bereit: daedalus-institut@email.de, Mobil: 0172 3511726